Alimentador de pássaros de janela: benefícios para a saúde de Up

Avanços na tecnologia proporcionam a você um lugar na primeira fila entre seus amigos de penas finas

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Observar alegres cantores voando pela nossa janela não é apenas um passatempo agradável, mas faz maravilhas para nossa mente, corpo e espírito. Na verdade, foi comprovado que a observação de pássaros diminui os níveis do hormônio do estresse cortisol, desencadeando uma cascata de benefícios, desde a redução da pressão arterial até nos ajudar a nos sentirmos mais relaxados e atentos. E a mais nova tendência na observação de pássaros - um hobby que melhora o bem-estar mental das pessoas por até oito horas, segundo estudo publicado na Scientific Reports - é usar um comedouro de pássaros na janela que se fixa diretamente na vidraça ou no peitoril. Isto atrai visitantes alados curiosos a aproximarem-se ainda mais, o que por sua vez nos permite ver mais detalhes e amplifica todos os benefícios calmantes e de bem-estar.

“Uma coisa que realmente ajuda a sua saúde mental é sair de seus próprios pensamentos, longe de tentar resolver problemas e apenas estar no momento - um comedouro para pássaros na janela pode ajudar com isso porque você pode realmente observar o comportamento deles de perto”, confirma Joan E. Strassmann, PhD, professora de biologia Charles Rebstock na Universidade de Washington em St. Louis, e autora de Slow Birding: The Art and Science of Enjoying the Birds in Your Own Backyard. “Adoro observar os detalhes, como a penugem do bebê em um jovem gaio-azul ou as penas brilhantes em um grackle adulto. Quando comecei a observar pássaros, não via essas coisas.”

Quanto mais tempo você passa olhando os pássaros em seu comedouro, explica ela, mais você notará sobre eles, aumentando sua sensação de paz e alegria.

Strassmann acrescenta que os “dramas” do lado de fora de sua janela – tudo, desde beija-flores ferozes disputando um lugar no comedouro até pássaros adultos cansados ​​tentando cutucar seus filhotes para se defenderem sozinhos (algo com o qual os pais humanos podem se identificar!) – são infinitamente divertidos. “É como ter o Serengeti fora da sua cozinha, mas você não precisa ir a lugar nenhum para apreciá-lo – é tudo local, bem na sua frente, a poucos centímetros de distância”, ela sorri. “Tenho alimentadores de sebo, beija-flor e girassol e, quando estou estressado, apenas olho pela janela e me sinto mais relaxado.”

Outro benefício de atrair os pássaros para se aproximarem de um comedouro para pássaros na janela é que é mais fácil ouvi-los cantar. Na verdade, a investigação revela que simplesmente ouvir o canto dos pássaros reduz a ansiedade e melhora a nossa sensação de bem-estar.

Este “safári estacionário” é uma maneira simples, mas bonita, de se conectar com a natureza em um nível mais profundo, acrescenta Suzanne Degges-White, PhD, professora e presidente do departamento de Aconselhamento e Ensino Superior da Northern Illinois University. “Quando observo os pássaros se alinhando uns atrás dos outros na 'lanchonete' do lado de fora, no comedouro de pássaros da minha janela, sei que estou cuidando ativamente de outra criatura.”

A investigação mostra que essa generosidade entre espécies – fazer algo gentil por um animal – é tão boa para nós que até reduz os níveis do neurotransmissor epinefrina, que prejudica o sono, ajudando-nos a ter o sono reparador que merecemos.

A observação de pássaros não é boa apenas para sua saúde mental e física - ela também pode levantar seu ânimo durante os momentos mais desafiadores de sua vida, algo que a ávida observadora de pássaros Holly Merker, autora de Orniterapia: para sua mente, corpo e alma sabe, como ela credita isso por ajudá-la a vencer o câncer de mama.

“Acredito verdadeiramente que a observação de aves desempenhou um papel significativo no salvamento da minha vida, trabalhando em conjunto com os tratamentos tradicionais que recebi”, diz ela. “Durante este capítulo difícil da minha vida, observar pássaros me permitiu desviar minha atenção de mim mesmo, encontrar admiração no 'simples' e limpar minha mente. Depois de perder meu cabelo por causa da quimioterapia, eu não tinha certeza do que fazer com ele, então o ofereci aos pássaros, colocando-o em um comedouro pendurado do lado de fora da janela da minha cozinha.

“Encontrei muita esperança ao ver um chapim carregar fios como material de nidificação, reaproveitando-os para uma nova vida e mudando minha perspectiva dessa perda pessoal de uma forma positiva”, diz Holly. Não há necessidade de binóculos sofisticados ou câmera, ela garante. “Você já está equipado com tudo que precisa: olhos, ouvidos e uma mente curiosa.”